Com a chegada do verão cresce a necessidade de se ter uma vigilância maior com a saúde, pois o calor traz uma série de prejuízos ao corpo que, se não cuidarmos, poderemos sofrer insolações ou uma grave desidratação.
As altas temperaturas fazem com que o corpo elimine fluídos como suor e urina de forma mais rápida, e para que possa manter o equilíbrio e a saúde corporal, é essencial que a reposição de líquidos seja constante, sendo o recomendável dois litros de líquidos (água ou sucos naturais) por dia. Os refrigerantes e sucos industrializados devem ser evitados pela grande quantidade de açúcar e conservantes, que causam a ineficiência desses produtos no processo de hidratação.
Além daquilo que se bebe, é importante também atentar para o que se come e como o alimento está sendo consumido. Durante o verão é recomendável um aumento no consumo de frutas, verduras e legumes. Alimentação pesada e condimentos, a exemplo da maionese, devem ser evitados.
O consumo de alimentos salgados, doces e massas também devem ser evitados, dando preferência a alimentos com fibra. É importante também ficar ligado na conservação dos alimentos, já que o calor acelera a degradação, favorecendo a proliferação de bactérias.
Os perguntas mais frequentes :
Quais as principais mudanças no nosso organismo com a chegada do verão?
Se não tomarmos cuidados, quais consequências o calor pode trazer para a nossa saúde?
É preferível que a hidratação seja feita apenas com água?
Por que a água mineral é a melhor forma de hidratação?
Bebidas isotônicas hidratam?
Por que refrigerantes não devem ser utilizados como líquidos hidratantes?
Por que os alimentos muitos salgados ou doces devem ser evitados durante o verão?
Quais os benefícios das fibras para o nosso organismo, e porque é importante o seu consumo no verão?
Qual a importância das frutas para a hidratação?
Por que as comidas que são consideradas “pesadas” devem ser evitadas neste período?
Foto ilustrativa: http://meioambiente.culturamix.com/natureza/papel-de-parede-de-verao
Por: Karla Pinheiro
Jornalista (DRT 1780/SE)
